当寒风已开始凛冽，人们都在感叹：这天，太冷了。

北风呼呼地刮着，怒嚎着，如咆哮的狮子。街上的行人也缩着脖子，渐渐少了……

此时冬季对于我们的身体而言也同样，在发生着些许的变化...

变化1：浑身发抖——冬日冷觉感受器兴奋，这种兴奋传入体温调节中枢，从而引起骨骼肌非自主节律性收缩，从而达到把机械能转化为热能，缓解寒冷的效果。医学上称之为“战栗性产热”。

变化2：身体末梢冰冷——外界温度过低时，更多血液会流向身体中心，给重要脏器供应氧气和养分，手指、脚趾、耳朵等末梢部位就会因为血流减少而感觉寒冷。外出时注意全身保暖，有助于血流均衡分配，保障身体末梢供血。老人、孩子等体弱人群尤其要注意四肢保暖。

变化3：流清鼻涕——当冷空气进入鼻腔，毛细血管收缩，纤毛运动减弱，就会出现流清鼻涕或鼻孔黏液现象。戴口罩可以减少冷空气进入鼻腔的机会。

变化4：心脏负担加重——在寒冷时，为给身体供应能量，心率会增加，心脏的耗氧量和工作负荷也会增大。低温时血液更黏稠，流速更慢，则进一步加重心脏负担。

变化5：呼吸急促——顶着寒风行走有时会喘不上气、不停咳嗽、恶心想吐。倪冬梅说，这是因为寒冷干燥的空气会让鼻子发干，刺激咽喉部位，还会使小气管收缩，以致出现呼吸道应激反应。冬天外出要护好口咽部，尽量用鼻子呼吸，避免冷空气侵袭；平时注意补水；家中可使用加湿器。

变化6：胃缩成一团——受凉时，胃部肌肉、血管会收缩，发生胃痉挛。如果此时吃生、冷、硬的食物或难以消化的大鱼大肉，更易给胃带来负担。多吃温热、易消化的食物，如热粥、热汤、炖菜等，但肉不宜多吃；三餐定时定量，让胃可以保持有规律的胃酸分泌周期。

变化7：情绪低落——有些人在冬季会出现情绪低落、没有活力、容易发怒等表现，被称为“季节性情绪失调症”。冬季阳光好时多出门晒太阳，不太冷时，加强户外锻炼，对赶走抑郁情绪很有帮助。如果家里的灯换成暖色调，更有助改善情绪。